من این هفته نمیتونم خودم رو وزن کنم واسه اینکه دیار غربت هستم و نمیدونم اینجا میتینگ ویت واچرز کجا میشه گیر آورد و تازه اگر هم گیر بیاد من نمیتونم پاشم برم. سعی میکنم چهارشنبه پنجشنبه که برگشتم برم خودم رو وزن کنم اما قول نمیدم.
این هفته من میخوام راجع به این سه تا چیز حرف بزنم:
۱. پیشنهاد غزل برای اسم گذاری برای گروه
۲. نخوردن برنج و نون و سیب زمینی سرخ کرده و ...(تغذیه)
۳. نوع پای خود را بشناسیم(ورزش)
مطلب خاصی هست که بخواهید راجع بهش حرف بزنیم؟ یه سری که لطف کرده بودید و نظر گذاشته بودید که وبلاگ باز کردید یا عضو میخواهید بشید من سعی میکنم تا فردا شب همه ایمیلهای مرتبط رو بفرستم و لینکها رو هم بذارم. از تاخیر ها معذرت میخوام. اینجا داره خوش میگذره به من یه خورده نمیرسم اونجوری به اینترنت.
تکمیل ۱. خوب اول از بحث اسم گذاشتن شروع کنیم. پیشنهاد غزل این بود که واسه گروه اسم بذاریم. من اسم وبلاگ رو قرار نیست تغییر بدم. اسم گروه رو تغییر میدیم که الان یه جورایی اسمش شده گروه میتینگ سه شنبه ها...نظر شما چیه؟ اسم گذاشتن برای گروه به ایجاد انگیزه و جلوگیری از یکنواختی کمک میکنه؟ اسم خوبی به ذهنتون میاد که منعکس کننده هدف و ترکیب گروه باشه؟ یا اصلا فکر میکنید راههای بهتری برای ایجاد انگیزه هست؟
دوم٬ راجع به خوردن برنج سفید و سیب زمینی سرخ کرده و اینا خواستم نظرتون رو بپرسم که ببینیم چکار باید کرد. چند تا نکته هست. اول اینکه اگه توی هرم سالم خوری دانشگاه هاروارد نگاه کنید میبینید که گوشت قرمز و تمام این نشاسته های سفید رو گذاشته سر هرم و گفته فقط هر از گاهی بخورید. اما نگفته نون و نشاسته و اینا نخورید. گفته سبوس دار و فیبر دارش رو بخورید. خوب این یعنی اینکه بدن لازم داره که نشاسته بخوره. بالای پنجاه درصد انرژی روزانه از این هیدرات کربن میاد و باید هم بیاد اما سئوال اینه که توی ایران چکار میتونیم بکنیم؟ دوم اینکه من وقتی وبلاگهای بچه ها رو میخونم میبینم واقعا با نخوردن برنج و نون باید دست و پنجه نرم کنیم بیشتر به خاطر اینکه جایگزین سبوس دارش نیست یا اگر هم هست استفاده نمیشه. به نظر میاد یه راهی که کار میکنه اینه که مثل آلوچه خانوم سهمیه بذاریم و این سهمیه رو هرجور راحتیم استفاده کنیم. یه کار خوبی که این سهمیه گذاشتن میکنه اینه که محدود میکنه اما ممنوع نمیکنه. به نظر من اگه میخواهیم وزنی رو کم کنیم که دیگه برنگرده هیچی رو نباید ممنوع کرد. بدترین خوراکی های دنیا یه گازش چاق نمیکنه. اگر اون تماس با بدن برقرار باشه و اگر موقع خوردن اون خوراکی واقعا در زمان حال باشیم و مزه اش رو حس کنیم . مشکل از جایی شروع میشه که ما مغزمون رو برنامه ریزی کرده ایم که "شکلات خوشمزه است" و بعد یادمون رفته که موقع خوردن باید به حالت بدن هم توجه کرد...روی این حساب برنامه ریزی ذهنی میریم یکعالمه میخوریم و اغلب حتی مزه اش رو هم درست نمیفهمیم. مخصوصا اگر به کل چیزی رو ممنوع کرده باشیم که بیشتر هم ولع میگیریم. و نکته آخر اینکه اگر یه چیزهایی رو ممنوع کرده باشیم یاد نمیگیریم که زمانی که سیر شدیم بس کنیم و اگه چیزهایی که کالریش بالاست تنها گزینه هامون هست کمتر بخوریم...میریم مهمونی و زحمت یه هفته رو به باد میدیم.
خوب حالا سئوال من اینه که به نظر شما چکار باید کرد؟ این چیزهای رو ممنوع کرد یا محدود؟ توی مواد غذایی نشاسته دار ایران چه جایگزین هایی میشه پیدا کرد که فیبر داشته باشه؟
سوم٬ نوع پای خود را بشناسیم: من اینو میخواستم یه پست جداگانه بنویسم اما یه دوستی ایمیل زد و از زانو درد شکایت کرد و باعث شد زودتر بنویسم. شمایی که میدوید مخصوصا باید بدونید که یکی از عوامل مهم در جلوگیری از صدمه دیدن پوشیدن کفش درسته. کلا سه جور پاهای ادمها رو بر اساس قوس کف پا طبقه بندی میکنند: قوس کم (پای صاف)٬ قوس معمولی٬ قوس زیاد. برای هرکدوم از این نوع پا باید کفش مناسب پوشید تا به پا و کمر فشار نیاد. من چون توی ایران مطمئن نیستم کفش فروشی ها چقدر اطلاع دارند و میتونند کمک کنند خیلی بسطش نمیدم. اما حتما یه نگاهی به این لینک بندازین و ایندفعه که کفش میخرید سعی کنید به این مساله توجه کنید. اگر در خارج از ایران هستید هم حتما برای خرید به مغازه های تخصصی تر(running store) برید و از این مغازه بزرگها خرید نکنید.
تکمیل ۳. ستاره های این هفته:
نوا: آهسته و پیوسته با خوردن و ورزش مرز ۱۰ پوند رو هم رد کرد. باریکلا نوا جون. بیا قشنگ بگو بعد از یه مدت که وزنت ثابت مونده بود چکار کردی که اومد پائین؟ اینم ستاره ات که مبارکت باشه: 
یکی دو نفر خیلی به مرز ۵ پوند نزدیک هستید و یکی دو نفر هم به مرز ۱۰ درصد(عسل بانو فقط یک پوند مونده!)...این دو هفته اخیر به خاطر مسافرت نرسیدم خوب میتینگ ها رو بنویسم و معذرت میخوام. این هفته ای که گذشت خودم اصلا ورزش نکردم و احتمالا دو سه پوندی زیاد شده ام. بیایین حسابی به هم قول بدیم که این هفته ملاحظه میکنیم. هفته بعدش(میتینگ ۱۵) اونوقت من میام میپرسم که کی میخواد من براش بدوم. الان که چون این هفته کم دویدم خودم هم روم نمیشه بخوام واسه خودم بدوم!
بچه هایی هم که میخواهید عضو بشید قدمتون روی چشم. میشه لطف کنید به من به آدرس blog_identity@yahoo.com ایمیل بزنید؟
ببینم چه میکنید ها! من که خودم باید کلی فعالیت کنم از خجالت شماها در بیام.
