خوب خودم که سه روزه نمیدونم چرا چشم انتظار این میتینگم. اما امروز میخوام یه چیز مهم بگم. درست چهار هفته است که این میتینگ ها شروع شده و من دلم میخواد که هرکدومتون که این متن رو میخونید واقعا پاشین تمام قد به احترام خودتون وایسین و یه کف مرتب واسه خودتون بزنید.مهم نیست چند وقته که به جمع پیوسته اید و اصلا مهم نیست که این هفته وزنتون کم شده یا زیاد. مهم اینه که از وقتی شروع کردید یه هدفی واسه خودتون تعیین کردید و بهش احترام گذاشتید و ول نکردید. چه شماهایی که با من یک ماه پیش شروع کردید و چه اونهایی که همین هفته پیش شروع کردید...حضورتون نشونه تعهدتون به قولیه که به خودتون دادید و این از همه چیز مهم تره. همه مون میدونیم که آسون نبوده. یه موقع هایی اشتباه کردیم٬ مک دونالد خوردیم٬ شیشه شیر کاکائو رو سر کشیدیم٬ ۱۸ تا سوشی رو یه جا چپوندیم تو دهنمون٬ شب نخوابیدیم٬ سمبوسه خوردیم٬ یه هفته اصلا نفهمیدیم ورزش رو با کدوم واو مینویسند٬ رفتیم مهمونی یه عالمه خوردیم٬ بعضی وقتا انقده سرمون کار ریخته بود که فقط نشستیم وسط خونه غر زدن چه برسه به اینکه بخواهیم رژیم بگیریم٬ اعصابمون خراب و خورد شد و نشستیم یه عالمه خوردیم....اما ول نکردیم...ول که نکردیم هیچی هوای همدیگه رو هم داشتیم. هر کلکی یادگرفتیم اومدیم خالصانه واسه همه گذاشتیم وسط٬ موقع های بی حوصلگی و ناامیدی به هم قوت قلب دادیم...یه جمع خوبی درست کرده ایم که واقعا من بهش افتخار میکنم. دلم میخواد هرکدومتون الان دو دقیقه با خودتون خلوت کنید و اون لحظه های خوب این چند وقت رو مرور کنید٬ اون شادیی که موقع اولین ورزش رفتن حس کردید٬ اون جوری که سرتون رو تو دلتون بالا گرفتید وقتی یه چیزی رو که همیشه میخوردید کنار زدید٬ اون موقعی که دست یکی دیگه رو هم گرفتید آوردید توی میتینگ٬ اون موقعی که واسه یکی کامنت گذاشتید که دلگرم بشه٬ و بعد به خاطر اون لحظه های خوب٬ حتی اگه فقط یه دونه است٬ خودتون رو به خاطر اشتباهات این چند وقت ببخشید و در عوض یه دونه بزنید روی شونه خودتون و به خودتون آفرین بگین. من بی نهایت ممنونم که دارین توی این مسیر منو همراهی میکنید و دلم میخواد بدونید که دارین یه تغییر بزرگ توی زندگی خودتون و بقیه ایجاد میکنید. به خودتون اعتباری که لیاقتش رو دارید بدید.
من برای تکمیل ۲۴ ساعت دیگه برمیگردم:)
تکمیل ۱: خوب من برگشتم. این هفته دو پوند کم کردم! دو پوند! اومدم بالاخره زیر ۱۴۰ پوند! وای اگه بدونید چه خوشحالم! وای اومدم توی صد و سی و خورده ای! یه دهه وزنی اومدم پائین....این شکلک های سامیا کوشن من چند تاشو بذارم اینجا؟ 
اینم اشک خوشحالی داره میریزه 
.
من دارم ساعت ۸ شب میرم ورزش. خیلی هاتون هنوز لوگ وزنتون رو به روز نکردین ها. من لوگ گروهی رو نگاه میکنم. برگردم میپردازیم به بحث شیرین جایزه ها. الان فقط گفتم این خبر خوب رو تندی بیام به شماها بدم و برم.
تکمیل ۲: شماها میدونین من کاکتوس بده نیستم منو جدی نمیگیرین. چرا لوگ گروه رو به روز نمیکنید؟ خوب من فعلا میبینم که سامیا عزیز توی همین هفته اول یه ستاره خوشگل ۵ پوندی میگیره که ایشالا میذاره یه گوشه بغل اونهمه شکلکهای خوشگل تو وبلاگش همه لذت ببریم. سامیا جون رمز موفقیتت چیه که این هفته اول انقدر خوب کم کردی؟ اول بیا این جایزه ات رو بگیر
بعد بیا بگو نکته ای که دوست داری به بقیه یاد بدی چیه.
اما من میخوام از بقیه وقت میتینگ تا بقیه لوگ رو به روز کنند استفاده کنم که راجع به هدف چیدن صحبت کنیم. اکثر ماها وقتی اومدیم اینجا دور هم جمع شدیم هدفمون این بود که میخواهیم لاغر بشیم. اما این میتونه خیلی مشکلات واسه آدم درست کنه واسه اینکه تمام معیار موفقیت یا شکست آدم میشه یه عدد روی ترازو که به هزار و یک دلیل میتونه اون هفته کم نشده باشه یا اصلا زیاد شده باشه. اگه آدم بخواد اینجوری به ماجرا نگاه کنه خیلی زود ناامید میشه. اما اگه این هدف رو به قسمتهای مختلف تقسیم کنیم راحت تر میتونیم باهاش کنار بیاییم. مثلا میتونیم راه رو به بخشهای مختلف تقسیم کنیم: تغذیه٬ ورزش٬ خواب٬ خودشناسی در مورد عادتهای بد٬ احترام و باور به خود....خوب اونی که زندگی سالمی داره یه جورایی توی همه اینا به جای خوبی رسیده. ماهایی که هنوز وزن و اندام سالمی نداریم روی همه اینها ریز ریز باید کار کنیم تا اصلا دستمون بیاد که کجاها مشکل داریم٬ کدوم از این عوامل برامون اهمیت بیشتری دارند و خلاصه انقدر کار کنیم تا برآیند همه اینا بشه کاهش وزن و از کاهش وزن هم در واقع منظورم بدن سالمه. بدنی که هم وزن اضافه نداره و هم چربی اضافه نداره. واسه همین بعضی از ماها ممکنه این هفته روی بعضی از اینا تاکید کردیم اما بعضی دیگه رو هنوز نرسیدیم روش کار کنیم و واسه همین وزنمون اضافه شده. اشکالی نداره....مهم اینه که دارین تلاش میکنید و به مرور دستتون میاد که هرکدوم اینا یعنی چی و چقدر باید روش کار کنید و بالانسش چیه. بعضی از هفته ها هم هست که واقعا خوب کار میکنید اما بازهم نمیاد وزنه پائین...مثل هفته های اخیر من. اشکال نداره. بدنتون داره عادت میکنه. وقت بهش بدین و دوباره شروع میکنه پائین اومدن. هردفعه خواستین نا امید بشین برین اون لوگ وزن منو ببینید و فکر کنم حتما حالتون بهتر میشه...احتمالا میگین این بیچاره رو ببین چقدر بالا پائین شده..باز صد رحمت به من!
تکمیل ۳. خوب لولک عزیزمون هم مرز ۵ پوند رو رد کرد. باریکلا لولک جون. جدا من بهت تبریک میگم و خیلی خوشحال شدم برات. سرت این مدت خیلی شلوغ فارغ التحصیلی و پروژه ات بود و مطمئنم آسون نبوده که با اینهمه دلشوره رژیمت رو نگه داری. آفرین! اینم ستاره ات که نگاش کنی و یاد غیرتی که داری به خرج میدی بیفتی: بعد هم بیا به ما بگو چه نکته ای هست که فکر میکنی بقیه مون باید بدونیم. لطفا حسابی تشویقش کنین. کف مرتب!
خوب من دارم میبینم که یه چند نفری الان روی مرز ۴.۴ پوند هستند. خیلی ذوق دارم ببینم کدوما هفته دیگه پنج پوند رو رد میکنید که اینجا رو ستاره بارون کنیم ها. ایهالناس! وبلاگهاتون رو مرتب به روز کنید که بقیه بتونند حواسشون بهتون باشه. من تا آخر امروز این پست رو میخوام ببندم واسه همین هرکی لوگش رو به روز نکرده باید بکنه و اصلا هم شوخی ندارم. مهم نیست کم شده یا زیاد. مهم اینه که دیسیپلین داشته باشید و هر هفته نخ هفته رو ببندید که بتونید هفته بعدش رو با یه دید تازه و نو شروع کنید. منتظرم.
خوب اینم برنامه ورزش من برای این هفته:
| روز | سه شنبه | چهار شنبه | پنج شنبه | جمعه | شنبه | یکشنبه | دو شنبه |
| فعالیت |
ورزش با مربی یوگا رو تنبلی کردم. ورزش عصر رو رفتم. دوچرخه ۳۰ دقیقه ۲۸۰ کالری+کار با وزنه یک ساعت |
ترکیب دویدن و راه رفتن ۳۰ دقیقه نرفتم. انقدر برف آمد که کل دانشگاه منجمله باشگاه تعطیل شد |
یوگا ورزش نرفتم. یوگا به خاطر برف تعطیل شد و بعدش هم من مجبور شدم بیام نیوجرسی. همه روز هم توی برف و سرما هی از اتوبوس جا موندیم و هی من مجبور شدم غذای بیرون بخورم. |
۴۵ دقیقه ترکیب دویدن و راه رفتن بازم بگم که نرفتم؟ |
استراحت | ۴۵ دقیقه دویدن | ۴۵ دقیقه ترکیب دویدن و راه رفتن |
| مقدار امتیاز روزانه(هدف: ۱۹ امتیاز) |
۱۹ |
۲۳ |
|
۲۳ |
۲۵ |
||
| مولتی ویتامین |
|
|
|
|
|
۳۴.۵
