داستان ورزشکار شدن یک انار

خوب من یه چند تا چیز به گوشه موشه های وبلاگ اضافه کردم.

اول اینکه اون لوگ تغذیه روزانه است که مرتب قراره آپدیت بشه. اول فکر کردم همونجوری به صورت فایل اکسل بذارمش روی گوگل بعد دیدم بی ریخته بنابراین به صورت پی دی اف پابلیش کردمش. یه چیزی که همه آدمهایی که میخوان وزن کم کنند یا زیاد کنند باید انجام بدن اینه که هرچی میخورند بنویسند. آدم خیال میکنه کم میخوره اما همین کم کم ها اضافه میشه و خودش میشه کلی. همین صفحه ای هم که من نوشته ام کلی اشکال داره. واحد ها رو توش ننوشته ام و مثلا معلوم نیست یه فنجون سریال صبحانه خورده ام یه یه کاسه گنده. بعد هم ثبت کردن باعث میشه آدم خودش الگوی های رفتاریش دستش بیاد. و بعد میشه تشخیص داد که چه چیزهایی باید عوض بشه.

دوم اون لوگ پیشرفت هست. اونو گذاشته ام که هم شما ببینید چقدر وزن کم کردن کار سختیه و هم خودم چون جلوی شما آبرو دارم بیشتر سر شوق بیام که پیشرفت کنم. یه چیزی که مهمه اون شاخص BMI هست. اینجا میتونید بیشتر راجع بهش بخونید و مال خودتون رو حساب کنید. خاصیت این شاخص اینه که قد و وزن رو با هم اندازه میگیره و یه جورایی میزان چربی بدن رو بر اساس قد و وزن حساب میکنه. بازه هاش به این صورته:

زیر ۱۸.۵ کمبود وزن داره

بین ۱۸.۵ تا ۲۴.۹ خوبه (نرماله)

از ۲۵ تا ۲۹.۹ اضافه وزن داره

از ۳۰ به بالا ابیس (Obesity)

مال من الان ۲۵ و خورده ای هست.(توی فایل پیشرفت ریزش هست)

امروز جلسه دوم معلمم هست. حالا سر فرصت یه بخش هم برای ورزش اضافه میکنم.